蛋白粉應(yīng)該怎么吃?蛋白粉的功效與作用有哪些?

本文Tag標(biāo)簽:蛋白粉/湯臣倍健??

  蛋白粉是一種膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,一般是采用先進(jìn)的工藝從牛乳或者豆類等提取出來的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),因純度較高、吸收較好,很多人補(bǔ)充蛋白質(zhì)首選它。對(duì)于剛接觸蛋白粉的人來說,不知道蛋白粉應(yīng)該怎么吃,也不知道蛋白粉的功效與作用有哪些。

  1.可以選擇在早上吃

  早上消化系統(tǒng)的吸收能力是最強(qiáng)的,早上吃蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)比較容易被人體吸收,所以可以選擇在早上吃蛋白粉,補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果會(huì)更好。

  2.不要空腹吃蛋白粉

  身體空腹時(shí),體內(nèi)的血糖較低,如果空腹食用,補(bǔ)充的蛋白質(zhì)會(huì)被分解,被用來補(bǔ)充體內(nèi)能量,會(huì)浪費(fèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。所以在吃蛋白粉時(shí)可以先吃其他食物,再吃蛋白粉,從而發(fā)揮蛋白粉的最大作用。

  3.吃蛋白粉時(shí)要用溫水沖泡

  在吃蛋白粉時(shí)不要用太熱的水沖泡,因?yàn)榈鞍追壑泻泻芏嗟幕钚晕镔|(zhì),一旦受熱會(huì)失去活性,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就大大降低。所以沖泡蛋白粉時(shí)水溫要在40℃以下。

  4.搭配其他食物一起食用口味更佳

  在吃蛋白粉時(shí),可以將蛋白粉加入食物中一起食用,口味更佳,比如可以將蛋白粉放入粥中,做一份營(yíng)養(yǎng)粥,還可以放入牛奶、奶昔中,美味又健康。需要注意的是,蛋白粉不能與酸性飲料混合食用,酸性飲料中含有有機(jī)酸成分,與蛋白粉混合后,會(huì)形成凝塊,影響吸收效果。

  以上就是吃蛋白粉的方法和注意事項(xiàng),那蛋白粉的功效與作用有哪些?適量食用蛋白粉有助于為人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),為機(jī)體提供能量,緩解疲勞。那么哪一款蛋白粉比較好呢?這里推薦湯臣倍健蛋白粉。

  湯臣倍健蛋白粉富含優(yōu)質(zhì)蛋白,蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%,消化吸收率高,能夠?yàn)槿梭w提供8種所需要的氨基酸,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。而且合理配比植物蛋白(大豆蛋白)和動(dòng)物蛋白(乳清蛋白),彌補(bǔ)了單一植物蛋白營(yíng)養(yǎng)素不充分的缺點(diǎn),雙蛋白相互作用形成關(guān)鍵簇,促進(jìn)了氨基酸的高效利用,發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢(shì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更趨完美。每天只需要一小勺,就可以快速補(bǔ)充蛋白質(zhì),堅(jiān)持服用,還可以增強(qiáng)免疫力。

  蛋白質(zhì)是我們必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),人體每天都要不斷消耗蛋白質(zhì),在體內(nèi)蛋白質(zhì)不充足的情況下,很容易導(dǎo)致健康問題,所以,每天一杯湯臣倍健蛋白粉,就可以幫助補(bǔ)充日常所需蛋白質(zhì),長(zhǎng)期服用還可以提高免疫力!

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